Įvertinę jūsų funkcinius gebėjimus ir raumenų balansą bei aptarę lūkesčius ir poreikius, pasiūlysime tinkamiausią būdą jūsų tikslams pasiekti!
Pirmo susitikimo metu atliekamas funkcinių judesių ir laikysenos vertinimas („FMS” – funkcinių judesių vertinimo metodika; „The Biomechanics Method” – lėtinio skausmo slopinimo metodika, „Dinaminė neuroraumeninė stabilizacija” – judesių vertinimo, vystymo ir koregavimo metodika), įvertinamos mitybos ir atsigavimo strategijos, identifikuojami asmens tikslai ir poreikiai.
Funkcinis testavimas yra skirtas nustatyti: raumenų aktyvumą ir pajėgumą (aktyvūs/pasyvūs raumenys); gebėjimą atlikti prigimtinius funkcinius judesius (stūmimas, traukimas, ėjimas); laikysenos pokyčius ir su tuo susijusius skausmus (stuburo, galvos, pečių, kelių, klubo sąnarių, raumenų) bei galimas rizikas (padidėję/sumažėję stuburo linkiai, traumos, fizinio pajėgumo stoka, širdies darbo pajėgumo stoka, viršsvoris ir kt.).
Po susitikimo gausite išvadas, rekomendacijas ir jei bus noro bei galimybių planuosime tolimesnį darbą konkretiems tikslams pasiekti. Testavimas yra neintensyvus ir nereikalauja jokio fizinio pasirengimo.


ASMENINĖS TRENIRUOTĖS
Asmeninės treniruotės su profesionaliu treneriu – tiesiausias kelias į jūsų tikslą. Individualus testavimas ir veiksmų planas bei nuolatinė kompetetingo specialisto pagalba leis treniruotės pobūdį ir krūvį pritaikyti prie jūsų specifinių poreikių ir galimybių, todėl net ir nenuspėjamas gyvenimo tempas nesukliudys judėti pirmyn!
Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra kūno masės ar laikysenos korekcija, judesių lavinimas ar sportinis rengimas, tiesiog siekiate sveikesnio, jaunatviškesnio ir ilgaamžiškesnio kūno – kvalifikuoti FØRMA specialistai padės šį tikslą pasiekti greičiau ir saugiau. Plačiau apie populiariausius mūsų klientų tikslus skaitykite čia.
INDIVIDUALIZUOTA MAŽA GRUPĖ
Treniruotės individualizuotose, mažose 3-5 asmenų grupėse – FØRMA specializacija. Kitaip nei įprastose didelių grupių treniruotėse, mūsų tikslinių NASM OPT ™ metodika paremtų treniruočių metu gausite progresyvų, JŪSŲ asmeniniams fiziniams gebėjimams pritaikytą krūvį, asmeninį trenerio dėmesį ir mažos komandos energijos dozę. Mūsų praktika rodo – tai vienas geriausių derinių ilgalaikei motyvacijai ir progresui!
NASM OPT ™ modelis arba „Optimum Performance Training®“ yra daugiau nei 20 metų naudojamas kartu su geriausiais pasaulio sportininkais. Moksliniais įrodymais ir žmogaus fiziologijos principais paremtos penkios skirtingos, tačiau viena kitą papildančios kūno ypatybių lavinimo fazės leidžia fizinį krūvį lengvai pritaikyti bet kokio fizinio pasirengimo klientui ir taip ne tik saugiai bei efektyviai siekti užsibrėžtų tikslų, bet ir ugdyti sveiką ir fiziškai pajėgų asmenį visą jo gyvenimo ciklą nuo jaunystės ir garbaus amžiaus.


MITYBOS KOUČINGAS:
Sveikos mitybos principų valdymas yra vienas esminių įgūdžių, reikalingų šiuolaikiniam skubančiam žmogui, siekiančiam susidoroti su dideliu gyvenimo tempu, patiriamu stresu ir poilsio trūkumu. Efektyvios mitybos strategija yra būtina siekiant fizinės ir emocinės sveikatos tikslų.
Mityba daro tiesioginę įtaką mūsų savijautai, juntamos energijos kiekiui, poilsio/atsistatymo kokybei ir greičiui, o galiausiai – mūsų fiziniam bei prischologiniam gerbūvui.
Koučingo sesijų metu jūs negausite “mitybos planų su receptais”. Mūsų užduotis – suteikti jums įrankius ir žinias, kurių pagalba per daug nekeisdami savo gyvenimo įpročių pasieksite ir, svarbiausia, išlaikysite tai ko trokštate – naują save, nuolatinę gerą savijautą bei pasitikėjimą savimi, ar galbūt greičiau, vikriau ir stipriau judėsite link savo “auksinio medalio”. Gebėdami valdyti savo mitybą, tikslo link judėsite net ir tuomet, kai “ne viskas vyksta pagal planą”. O juk gyvenime taip nutinka dažnai.
EVOLT360 KŪNO KOMPOZICIJOS TYRIMAS
Per kelias minutes atliekamas tyrimas leis sužinoti jūsų raumenų ir riebalų santykį kūne, visceralinių riebalų, skysčių, baltymų kiekį, biologinį amžių, padės pasirinkti efektyviausią treniruočių planą ir stebėti kūno progresą. Pagal gautus duomenis FØRMA treneriai suteiks konsultaciją ir rekomendacijas.

- • Funkcinis įvertinimas
- • EVOLT360 tyrimas
- • Veiksmų planas
- • Rekomendacijos
70€/h8xmėn/560€
- • Asmeninė specialisto priežiūra
- • Individualus planas
- • Periodinis testavimas
- • Mitybos koučingas
40€su konsultacija
- • Riebalų kiekis ir pasiskirstymas;
- • Visceralinių riebalų kiekis;
- • Skysčių kiekis;
- • Programėlė su rekomendacijomis
- • Maža 3-5 asmenų grupė
- • Efektyvi NASM OPT metodika
- • Individualizuotas krūvis
- • Progresyvūs pratimai
200€su asmenine treniruote
- • Funkcinis judesių testavimas
- • EVOLT360 kūno kompozicijos tyrimas
- • Asmeninė treniruotė
- • Individualus treniruočių planas
120€/mėnir Open Gym
- • Neriboti apsilankymai
- • Tik kvalifikuoti treneriai
- • Efektyvios metodikos
- • Funkciniai pratimai