Įvertinę jūsų funkcinius gebėjimus ir raumenų balansą bei aptarę lūkesčius ir poreikius, pasiūlysime tinkamiausią būdą jūsų tikslams pasiekti!
Pirmo susitikimo metu atliekamas funkcinių judesių ir laikysenos vertinimas („FMS” – funkcinių judesių vertinimo metodika; „The Biomechanics Method” – lėtinio skausmo slopinimo metodika, „Dinaminė neuroraumeninė stabilizacija” – judesių vertinimo, vystymo ir koregavimo metodika), įvertinamos mitybos ir atsigavimo strategijos, identifikuojami asmens tikslai ir poreikiai.
Funkcinis testavimas yra skirtas nustatyti: raumenų aktyvumą ir pajėgumą (aktyvūs/pasyvūs raumenys); gebėjimą atlikti prigimtinius funkcinius judesius (stūmimas, traukimas, ėjimas); laikysenos pokyčius ir su tuo susijusius skausmus (stuburo, galvos, pečių, kelių, klubo sąnarių, raumenų) bei galimas rizikas (padidėję/sumažėję stuburo linkiai, traumos, fizinio pajėgumo stoka, širdies darbo pajėgumo stoka, viršsvoris ir kt.).
Po susitikimo gausite išvadas, rekomendacijas ir jei bus noro bei galimybių planuosime tolimesnį darbą konkretiems tikslams pasiekti. Testavimas yra neintensyvus ir nereikalauja jokio fizinio pasirengimo.


ASMENINĖS TRENIRUOTĖS
Asmeninės treniruotės su profesionaliu treneriu – tiesiausias kelias į jūsų tikslą. Individualus testavimas ir veiksmų planas bei nuolatinė kompetetingo specialisto pagalba leis treniruotės pobūdį ir krūvį pritaikyti prie jūsų specifinių poreikių ir galimybių, todėl net ir nenuspėjamas gyvenimo tempas nesukliudys judėti pirmyn!
Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra kūno masės ar laikysenos korekcija, judesių lavinimas ar sportinis rengimas, tiesiog siekiate sveikesnio, jaunatviškesnio ir ilgaamžiškesnio kūno – kvalifikuoti FØRMA specialistai padės šį tikslą pasiekti greičiau ir saugiau. Plačiau apie populiariausius mūsų klientų tikslus skaitykite čia.
INDIVIDUALIZUOTA MAŽA GRUPĖ
Treniruotės individualizuotose, mažose 3-5 asmenų grupėse – FØRMA specializacija. Kitaip nei įprastose didelių grupių treniruotėse, mūsų tikslinių NASM OPT ™ metodika paremtų treniruočių metu gausite progresyvų, JŪSŲ asmeniniams fiziniams gebėjimams pritaikytą krūvį, asmeninį trenerio dėmesį ir mažos komandos energijos dozę. Mūsų praktika rodo – tai vienas geriausių derinių ilgalaikei motyvacijai ir progresui!
NASM OPT ™ modelis arba „Optimum Performance Training®“ yra daugiau nei 20 metų naudojamas kartu su geriausiais pasaulio sportininkais. Moksliniais įrodymais ir žmogaus fiziologijos principais paremtos penkios skirtingos, tačiau viena kitą papildančios kūno ypatybių lavinimo fazės leidžia fizinį krūvį lengvai pritaikyti bet kokio fizinio pasirengimo klientui ir taip ne tik saugiai bei efektyviai siekti užsibrėžtų tikslų, bet ir ugdyti sveiką ir fiziškai pajėgų asmenį visą jo gyvenimo ciklą nuo jaunystės ir garbaus amžiaus.


SVEIKA NUGARA
12 savaičių (2x per savaitę) kurso mažoje grupėje (iki 6 dalyvių) metu išmoksite taisyklingai kvėpuoti, valdyti kūno branduolį ir taisyklingai, saugiai ir be skausmo atlikti pratimus. Išmoksite savimasažo ir tempimo technikų, kurias galėsite atlikti savarankiškai savo kasdieninėje veikloje norint sumažinti įtampą raumenyse.
EVOLT360 KŪNO KOMPOZICIJOS TYRIMAS
Per kelias minutes atliekamas tyrimas leis sužinoti jūsų raumenų ir riebalų santykį kūne, visceralinių riebalų, skysčių, baltymų kiekį, biologinį amžių, padės pasirinkti efektyviausią treniruočių planą ir stebėti kūno progresą. Pagal gautus duomenis FØRMA treneriai suteiks konsultaciją ir rekomendacijas.


VO2max TYRIMAS
Jūsų ilgaamžiškumo ir sporto pasiekimai yra glaudžiai susiję su jūsų organizmo gebėjimu efektyviai naudoti deguonį. Šis gebėjimas matuojamas VO2max – maksimalaus deguonies įsisavinimo rodikliu. VO2max nurodo, kiek deguonies organizmas gali įsisavinti per minutę intensyvaus fizinio krūvio metu.
Aukštas VO2max lygis reiškia, kad jūsų kūnas yra geriau prisitaikęs prie intensyvaus fizinio krūvio. Jis leidžia jums treniruotis ilgiau ir greičiau atsistatyti po treniruočių. Didelis VO2max taip pat reiškia, kad jūsų širdies ir kraujagyslių sistema yra sveika, o tai yra pagrindas ilgesniam ir sveikesniam gyvenimui.
VO2max tyrimas leis:
- Nustatyti tikslines širdies ritmo darbo zonas.
- Įvertinti širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumą.
- Palaikyti ir pagerinti jūsų širdies pajėgumą ir ilgaamžiškumą
- Tikslingai planuoti fizinį krūvį.
- Taupyti savo brangų treniruočių laiką
VO2max tyrimo metu:
- Dėvėsite specialią nosį ir burną dengiančią kaukę, įkvepiamo ir iškvepiamo oro bei deguonies suvartojimo matavimui.
- Dėvėsite širdies ritmo monitorių širdies darbo stebėjimui.
- Minsite stacionarų dviratį palaipsniui didinant pasipriešinimą, kol pasieksite maksimalų savo toleruojamą krūvį.
- Priklausomai nuo jūsų treniravimosi patirties, tyrimas trunka 15-25 minutes, visas vizitas – iki 1val.
- Po tyrimo gausite matavimų rezultatus ir rekomendacijas tolimesniam tobulėjimui.
- • Funkcinis įvertinimas
- • EVOLT360 tyrimas
- • Veiksmų planas
- • Rekomendacijos
nuo 50€Pasirinktai paslaugai ar sumai
- Su palinkėjimu SIEKTI, STIPRĖTI IR ATRASTI – dovanokite ir galimybę, nes su FØRMA tai pavyksta lengviau!
70€/h8xmėn/560€
- • Asmeninė specialisto priežiūra
- • Individualus planas
- • Periodinis testavimas
- • Mitybos koučingas
200€su asmenine treniruote
- • Funkcinis judesių testavimas
- • EVOLT360 kūno kompozicijos tyrimas
- • Asmeninė treniruotė
- • Individualus treniruočių planas
- • Maža 3-5 asmenų grupė
- • Efektyvi NASM OPT metodika
- • Individualizuotas krūvis
- • Progresyvūs pratimai
40€su konsultacija
- • Riebalų kiekis ir pasiskirstymas;
- • Visceralinių riebalų kiekis;
- • Skysčių kiekis;
- • Programėlė su rekomendacijomis
120€/mėnir Open Gym
- • Neriboti apsilankymai
- • Tik kvalifikuoti treneriai
- • Efektyvios metodikos
- • Funkciniai pratimai
70€GRUODŽIO MĖNESIO KAINA
- • Tikslinės pulso zonos
- • Maksimalus deguonies suvartojimas
- • Realus kalorijų išeikvojimas krūvio metu