ILGAAMŽIŠKUMO STUDIJA
Fizinis pasyvumas, gyvenimo būdas, stresas, ligos, genetinis paveldimumas įtakoja kūno riebalinės masės didėjimą arba per mažą kūno svorį. Tai gali tiesiogiai skatinti lėtinių ligų vystymąsi ir padidėjusį mirtingumą.
LAIKYSENOS IR JUDESIO KOREKCIJA
Fizinis pasyvumas ir sėdimas darbas, įvairios sportinės veiklos be fizinio kūno parengimo turi neigiamos įtakos raumenų, sąnarių ir skeleto sistemos balansui, kuriam sutrikus keičiasi mūsų laikysena, prastėja judesių efektyvumas, jaučiame skausmus bei patiriame traumas.
BAZINIS FIZINIS IR SPORTINIS RENGIMAS
Treniruotės su pasipriešinimu ne tik užtikrina geresnę gyvenimo kokybę atliekant kasdienius veiksmus , bet ir gerina kūno laikyseną, pusiausvyrą ir koordinaciją, stiprina imunitetą, suteikia energijos, taip pat teigiamai veikia diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų, vėžinių susirgimų ir kitų lėtinių ligų rizikas.
LĖTINIO SKAUSMO VALDYMAS
Lėtinis skausmas skatina nedarbingumą, nerimą, depresiją, miego sutrikimus, prastą gyvenimo ir judesio kokybę bei padidėjusias sveikatos priežiūros išlaidas. Lėtinų skausmų įtakotas aktyvaus gyvenimo vengimas skatina kitų su fiziniu pasyvumu susijusių sutrikimų vystymąsi taip sukurdamas vis didėjančią problemą.
PASLAUGOS
PIRMASIS SUSITIKIMAS
Įvertinę jūsų funkcinius gebėjimus ir raumenų balansą bei aptarę lūkesčius ir poreikius, pasiūlysime tinkamiausią būdą jūsų tikslams pasiekti!
Pirmo susitikimo metu atliekamas funkcinių judesių ir laikysenos vertinimas („FMS” – funkcinių judesių vertinimo metodika; „The Biomechanics Method” – lėtinio skausmo slopinimo metodika, „Dinaminė neuroraumeninė stabilizacija” – judesių vertinimo, vystymo ir koregavimo metodika), įvertinamos mitybos ir atsigavimo strategijos, identifikuojami asmens tikslai ir poreikiai.
Funkcinis testavimas yra skirtas nustatyti: raumenų aktyvumą ir pajėgumą (aktyvūs/pasyvūs raumenys); gebėjimą atlikti prigimtinius funkcinius judesius (stūmimas, traukimas, ėjimas); laikysenos pokyčius ir su tuo susijusius skausmus (stuburo, galvos, pečių, kelių, klubo sąnarių, raumenų) bei galimas rizikas (padidėję/sumažėję stuburo linkiai, traumos, fizinio pajėgumo stoka, širdies darbo pajėgumo stoka, viršsvoris ir kt.).
Po susitikimo gausite išvadas, rekomendacijas ir jei bus noro bei galimybių planuosime tolimesnį darbą konkretiems tikslams pasiekti. Testavimas yra neintensyvus ir nereikalauja jokio fizinio pasirengimo.
ASMENINĖS TRENIRUOTĖS
Asmeninės treniruotės su profesionaliu treneriu – tiesiausias kelias į jūsų tikslą. Individualus testavimas ir veiksmų planas bei nuolatinė kompetetingo specialisto pagalba leis treniruotės pobūdį ir krūvį pritaikyti prie jūsų specifinių poreikių ir galimybių, todėl net ir nenuspėjamas gyvenimo tempas nesukliudys judėti pirmyn!
Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra kūno masės ar laikysenos korekcija, judesių lavinimas ar sportinis rengimas, tiesiog siekiate sveikesnio, jaunatviškesnio ir ilgaamžiškesnio kūno – kvalifikuoti FØRMA specialistai padės šį tikslą pasiekti greičiau ir saugiau. Plačiau apie populiariausius mūsų klientų tikslus skaitykite čia.
INDIVIDUALIZUOTA MAŽA GRUPĖ
Treniruotės individualizuotose, mažose 3-5 asmenų grupėse – FØRMA specializacija. Kitaip nei įprastose didelių grupių treniruotėse, mūsų tikslinių NASM OPT ™ metodika paremtų treniruočių metu gausite progresyvų, JŪSŲ asmeniniams fiziniams gebėjimams pritaikytą krūvį, asmeninį trenerio dėmesį ir mažos komandos energijos dozę. Mūsų praktika rodo – tai vienas geriausių derinių ilgalaikei motyvacijai ir progresui!
NASM OPT ™ modelis arba „Optimum Performance Training®“ yra daugiau nei 20 metų naudojamas kartu su geriausiais pasaulio sportininkais. Moksliniais įrodymais ir žmogaus fiziologijos principais paremtos penkios skirtingos, tačiau viena kitą papildančios kūno ypatybių lavinimo fazės leidžia fizinį krūvį lengvai pritaikyti bet kokio fizinio pasirengimo klientui ir taip ne tik saugiai bei efektyviai siekti užsibrėžtų tikslų, bet ir ugdyti sveiką ir fiziškai pajėgų asmenį visą jo gyvenimo ciklą nuo jaunystės ir garbaus amžiaus.
SVEIKA NUGARA
12 savaičių (2x per savaitę) kurso mažoje grupėje (iki 6 dalyvių) metu išmoksite taisyklingai kvėpuoti, valdyti kūno branduolį ir taisyklingai, saugiai ir be skausmo atlikti pratimus. Išmoksite savimasažo ir tempimo technikų, kurias galėsite atlikti savarankiškai savo kasdieninėje veikloje norint sumažinti įtampą raumenyse.
Mobilumo ir balanso pratimai naudojant savo kūno svorį, papildomas priemones tokias kaip volai, nestabilūs paviršiai, kamuoliai pagerins jūsų judėsių amplitudę, sustiprins giliuosius raumenis.
Svarbi treniruočių dalis apima dalyvių mokymą apie taisyklingą laikyseną kasdienėje veikloje, įskaitant sėdėjimą, stovėjimą ir kėlimą. Prastos laikysenos įpročių koregavimas yra būtinas ilgalaikei stuburo sveikatai.
Užsiėmimai struktūrizuoti taip, kad dalyviai galėtų progresuoti palaipsniui, pradedant nuo pagrindinių pratimų ir pereinant prie sudėtingesnių judesių, didėjant jėgai ir lankstumui.
Kurso pabaigoje kiekvienas gaus struktūrizuotą treniruočių planą, kad gebėtų toliau išlaikyti sveiką nugarą savarankiškai.
EVOLT360 KŪNO KOMPOZICIJOS TYRIMAS
Per kelias minutes atliekamas tyrimas leis sužinoti jūsų raumenų ir riebalų santykį kūne, visceralinių riebalų, skysčių, baltymų kiekį, biologinį amžių, padės pasirinkti efektyviausią treniruočių planą ir stebėti kūno progresą. Pagal gautus duomenis FØRMA treneriai suteiks konsultaciją ir rekomendacijas.
VO2max TYRIMAS
Jūsų ilgaamžiškumo ir sporto pasiekimai yra glaudžiai susiję su jūsų organizmo gebėjimu efektyviai naudoti deguonį. Šis gebėjimas matuojamas VO2max – maksimalaus deguonies įsisavinimo rodikliu. VO2max nurodo, kiek deguonies organizmas gali įsisavinti per minutę intensyvaus fizinio krūvio metu.
Aukštas VO2max lygis reiškia, kad jūsų kūnas yra geriau prisitaikęs prie intensyvaus fizinio krūvio. Jis leidžia jums treniruotis ilgiau ir greičiau atsistatyti po treniruočių. Didelis VO2max taip pat reiškia, kad jūsų širdies ir kraujagyslių sistema yra sveika, o tai yra pagrindas ilgesniam ir sveikesniam gyvenimui.
VO2max tyrimas leis:
- Nustatyti tikslines širdies ritmo darbo zonas.
- Įvertinti širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumą.
- Palaikyti ir pagerinti jūsų širdies pajėgumą ir ilgaamžiškumą
- Tikslingai planuoti fizinį krūvį.
- Taupyti savo brangų treniruočių laiką
VO2max tyrimo metu:
- Dėvėsite specialią nosį ir burną dengiančią kaukę, įkvepiamo ir iškvepiamo oro bei deguonies suvartojimo matavimui.
- Dėvėsite širdies ritmo monitorių širdies darbo stebėjimui.
- Minsite stacionarų dviratį palaipsniui didinant pasipriešinimą, kol pasieksite maksimalų savo toleruojamą krūvį.
- Priklausomai nuo jūsų treniravimosi patirties, tyrimas trunka 15-25 minutes, visas vizitas – iki 1val.
- Po tyrimo gausite matavimų rezultatus ir rekomendacijas tolimesniam tobulėjimui.
Registracija pirmam susitikimui
KĄ SAKO KLIENTAI
KLIENTŲ ATSILIEPIMAI
Padeda suformuoti teisinga poziuri i sporta ir fizini pasirengima,teisingai atliekant judesiu amplitude jei jautiesi siek tiek uzsisedejes per karantina ir dar nedristi gryzti i sport kluba, tai po treniruotes lauke gali buti sunku savomis kojomis gryzti namo :))
Gintare Morkunaite
Audrius – profesionalus, empatiškas treneris, kuris visą dėmesį skiria savo klientui, įsigilina į jo problemas, stengiasi motyvuoti sunkiam darbui. Jam svarbu, kad pratimai būtų atliekami teisingai, o kūnas pasakytų „Ačiū”!
Diana O-gana
Audrius tikras savo srities profesionalas. Rekomenduoju visiems, norintiems pataisyti laikyseną, išmokti taisyklingai ir efektyviai atlikti pratimus ir turėti tvirtą, lankstų ir sveiką kūną.
Julija Lučkovskytė Degutienė
Jei kas norėtų : sumažinti kūno svorį, ženkliai patobulinti kūno apimtis, padidinti ištvermę , įgauti daugiau pasitikėjimo savim , pakoreguoti laikyseną, o taip pat gauti tik jums asmeniškai sudarytą sportavimo programą – tada rekomenduoju padirbėti su treneriu Audrium.
Renata Navagrudskienė
Holistinis požiūris į sportą, kai stebima tiek emocinė tiek fizinė sveikata ir keičiamas požiūris į sportą. Treneris Marius lyg sporto mentorius, kuris ugdo sportinį samoningumą, moko būti čia ir dabar, susifokusuoti į pratimą. Sąžiningai skiriamas 100% dėmesys treniruotės metu, stebimas progresas ir motyvuojama siekti geriausių rezultatų. Drąsiai rekomenduoju!
Dalia Tautavičiūtė
Puikus treneris, visada randa, kaip sumotyvuot. Treniruotės nenuobodžios-nuolat kažkas naujo, atsižvelgiant į konkrečią situaciją (nuotaiką, sveikatą ar nuovargį), bet tuo pačiu nepamiršta “išspaust” maksimumo iš tavęs.
Rekomenduoju!
Egle Gutauskaite
Ilgai ieškojau ir atradau! Nuolat tobulėjantis, dėmesingas ne tik pirma diena, bet ir kiekvienos visos treniruotės metu, teikia grižtamajį ryšį ir mielai dalinasi turtingomis žiniomis. Rekomenduoju!
Ingrida Kodel
Puikus treneris.Sportuoju visą gyvenimą ir maniau, kad nemažai žinau,tačiau supratau,kad mano źinios senstelėjusios Buvau maloniai nustebintas naujausiomis , giliomis trenerio žiniomis ir savo darbo išmanymu,atsidavimu ir noru išmokinti taisyklingai atlikti kiekvieną judesį ar pratimą.
Intelektualus, mandagus,kultūringas ir pats palaikantis puikią sportinę formą..Džiugu, kad yra tokių trenerių…
Vladas Navagrudskas
Rekomenduoju, labai profesionalus treneris ir puikios treniruotės
Rokas Mikalkevičius
Rekomenduoju.
Sisteminis požiūris, gilios anatomijos žinios, įdomios įkvepiančios treniruotės ir testai.
Žingeidus, įsiklausantis ir užkrečiančiai ramus.
Audriau, taip ir toliau!
Aurelijus Rimkus
100 % profesionalumas. Korektiskas bendravimas, viskas aiskiai isaiskinima, kodel reikia vieno ar kito pratimo. Trenerio vidine ramybe ir uztikrintumas tuo ka daro leidzia maksimaliai pasitiketi juo ir tiketi sekme. Rekomenduoju !
Rūta Šapalienė
Puikus treneris ir labai gera metodika ir treniravimo principai. Rezultatus galima matyt labai greitai.
Žilvinas Pocius
Tiesiog superinis treneris.
Įsigilina į asmeninę situaciją ir poreikius, dėmesingai ir kantriai moko taisyklingos pratimų technikos, negaili patarimų.
Iš karto aišku, kad yra savo srities profesionalas.
Violeta Rajeckaitė
Išskirčiau du dalykus, kurie man svarbūs treniruojantis pas Audrių:
Vienas. Pratimai ir programos skirti atstatyti kūno laikyseną į teisingą poziciją tikrai veikia!!!
Du. Audrius visada prieis ir neindividualios treniruotės metu jeigu matys, kad pjauni grybą
Saulius Čereškų
Puikus treneris, iš esmės pakeitęs mano požiūrį į sportą, visą laiką akcentuojantis sveikatą ir gerą savijautą. Profesionalus, šiltas ir žmogiškas, nepaliaujantis ieškoti naujų būdų kaip klientą įtraukti ir sudominti fiziniu aktyvumu bei rūpintis savimi. Ačiū!
Vaida Jauniškienė
TRENERIS pakeitęs supratimą apie sportą, empatiškas ir begalo įdomus žmogus!
Atsidavęs savo veiklai 100 procentų!
Bravo Audriau!!!
Elžbieta Miežanskaitė Skunčikienė
Su treneriu Marium sportuoju jau treti metai ir labai rekomenduoju tiek pradedantiems, tiek ir pažengusiems. Marius ypatingai profesionalus, kruopštus ir savo profesijai atsidavęs žmogus. Jaučiasi gilios žinios ir puiki jų adaptacija sudėliojant programas ir pratimus. Taip pat treniruotės visada pilnos pozityvo!
Matas Zubas
Be galo atsakingas, atidus, visu 100% įsigilinęs į būtent tavo asmeninę situaciją ir kūno būseną, nuolat besitobulinantis – tikras savo srities profesionalas. Vienareikšmiškai rekomenduočiau
Braškė Ingrida
Geriausias treneris ever! Aukščiausios kvalifikacijos, intelektualus, žino ką daro, nuo ko pradėti ir kas sveikiausia žmogui. Jis tikrai rimtas konkurentas kineziterapeutams
Audrius paneigė visus mitus apie trenerius, kuriems terūpi raumenys ir treniruokliai. Man niekada nepatiko sportuoti, bet koks sportas buvo kančia, o ne malonumas. Tačiau Audrius sugebėjo įkvėpti norą rūpintis savimi, savo sveikata, gera savijauta ir neapleisti sporto! Jis – nuostabus treneris, keičiantis žmonių gyvenimus! Širdingiausiai dėkoju!
Jovita Jarutienė
Su Audrium smagu sportuoti! Gera nuotaika pakelia upa ir motyvacija. Jauciu rezultata jau po keliu treniruociu. Labiausiai patinka – jog konsultacijos otientuotos i sveika laikysena, o ne raumenu auginima.
Andrius Skuncikas
Drąsiai rekomenduoju FORMA studio, nes čia dirba Audrius – puikiai išmanantis ką daro ir kodėl. Jo kompetencija sveikatinimosi srityje yra tikrai labai aukšta, o naudojami metodai pažangūs. Detali kūno analizė ir tik tuomet sekanti mankštos ar sporto programa, kuri nuolat kinta priklausomai nuo tavo pačių pastangų ir įdėto darbo.
Ruta Pulkauninkaite Macike
Tiek dėmesio ir palaikymo, kiek gaunu per treniruotes su Marium, seniai esu gavęs! Netikėjau, kad galėsiu pamiršti sąnario skausmą, ypač sportuojant, bet štai, tinkami pratimai ir sportuoju be skausmo. Niekada nebuvau sporto fanas, bet panašu, kad galiu tapti 🙂
Valentas Neviera
Drąsiai rekomenduoju FORMA studio, nes čia dirba Audrius – puikiai išmanantis ką daro ir kodėl. Jo kompetencija sveikatinimosi srityje yra tikrai labai aukšta, o naudojami metodai pažangūs. Detali kūno analizė ir tik tuomet sekanti mankštos ar sporto programa, kuri nuolat kinta priklausomai nuo tavo pačių pastangų ir įdėto darbo.
Alisa Miller
Su Mariumi sportuoju jau daugiau nei dvejus metus, per visą tą laiką Marius išmokė labiau pažinti savo kūną bei sudėliojo mankštų planus, kad sportuoti galėčiau ir vienas. Marius yra labai dėmesingas treneris: treniruočių metu visą savo dėmesį skiria tik tau ir atidžiai stebi kaip yra atliekami pratimai, esant reikalui pakoreguoja. Nebuvo treniruotės kuriai pasibaigus jausčiausi blogai. Marius yra geriausias treneris su kuriuo man teko sportuoti, nors esu sportavęs su nemažai trenerių.
Vilius Fokas
