Pradėkite saugiai – ENTRY
START PLUS – saugus startas, kai jaučiate kūno signalus
6 savaičių jėgos ir progresijos ciklas
Saugi pradžia, kai kūnas jau pasikeitęs.
FØRMA – tai struktūruota sistema žmonėms, kurie nori pradėti arba grįžti į fizinę veiklą saugiai, ypač po 35 metų.
Visi pradeda nuo to paties
FØRMA praktikos sistema vyksta keturiais etapais.
Kiekvienas etapas paruošia kūną kitam progresui
ENTRY – du pirmieji susitikimai
Įvertinimas ir praktika su specialistu.
Vienintelis pradinis etapas.
2 individualūs susitikimai po 60 min.: vertinimas ir pirmoji praktika
Pilnas kūno vertinimas: judesiai, raumenų balansas, kvėpavimas, metabolinė sistema (EVOLT)
START PLUS
Antrasis etapas skirtas korekcijai ir aktyvacijai. Šiame etape dirbama su silpniausiomis kūno vietomis ir kūno adaptacija fiziniam krūviui.
4 × 60 min. praktikos užsiėmimai mažoje grupėje.
Judesio korekcija ir aktyvacija
Pagrindinių judėjimo modelių ir kūno kontrolės ugdymas
6 SAVAITĖS
Struktūruota adaptacijos ir progreso programa. Šiame etape nuosekliai vystomos pagrindinės fizinės savybės, o kūnas mokosi saugiai toleruoti didesnį krūvį ir pereiti į kitą progreso etapą.
12 praktikos užsiėmimų mažose grupėse
Stabilizacijos ir jėgos ištvermės vystymas
Judesio kontrolė ir progresyvus krūvio didinimas
FØRMA METHOD
4 mėnesių praktikos sistema, paremta fiziologija ir individualiais kūno signalais. Programa pritaikoma pagal biologinį ciklą, nervų sistemos būklę, atsistatymą, miegą ir mitybos įpročius.
Progresinė jėgos, raumenų vystymo ir galios pajėgumo sistema
Individualios adaptacijos pagal kūno būklę ir biologinį ritmą
Ilgalaikis fizinio pajėgumo ir energijos vystymas
ENTRY – du pirmieji susitikimai
Įvertinimas ir praktika su specialistu.
Vienintelis pradinis etapas.
2 individualūs susitikimai po 60 min.: vertinimas ir pirmoji praktika
Pilnas kūno vertinimas: judesiai, raumenų balansas, kvėpavimas, metabolinė sistema (EVOLT)
START PLUS
Antrasis etapas skirtas korekcijai ir aktyvacijai. Šiame etape dirbama su silpniausiomis kūno vietomis ir kūno adaptacija fiziniam krūviui.
4 × 60 min. praktikos užsiėmimai
Judesio korekcija ir aktyvacija
Pagrindinių judėjimo modelių ir kūno kontrolės ugdymas
.svg)
6 SAVAITĖS
Struktūruota adaptacijos ir progreso programa. Šiame etape nuosekliai vystomos pagrindinės fizinės savybės, o kūnas mokosi saugiai toleruoti didesnį krūvį ir pereiti į kitą progreso etapą.
12 praktikos užsiėmimų mažose grupėse
Stabilizacijos ir jėgos ištvermės vystymas
Judesio kontrolė ir progresyvus krūvio didinimas
FØRMA METHOD
4 mėnesių praktikos sistema, paremta fiziologija ir individualiais kūno signalais. Programa pritaikoma pagal biologinį ciklą, nervų sistemos būklę, atsistatymą, miegą ir mitybos įpročius.
Progresinė jėgos ir galios pajėgumo sistema
Individualios adaptacijos pagal kūno būklę ir biologinį ritmą
Ilgalaikis fizinio pajėgumo ir energijos vystymas
FØRMA – tai ne sporto klubas. Tai sistema.
Praktika, pritaikyta jūsų realiam gyvenimo ritmui ir biologijai
Ilgalaikis fizinis pajėgumas, o ne trumpalaikė motyvacija
Mokslu pagrįsta praktika ir progresas be perkrovos ir perdegimo
Krūvis ir atsistatymas vertinami pagal organizmo signalus – širdies ritmą, nervų sistemos būklę (HRV), miego kokybę ir dienos cikliškumą.
Kodėl tai veikia?
Mokslu pagrįsta sistema
Paremta šiuolaikiniais fiziologijos, adaptacijos ir cirkadinių ritmų principais.
Individuali adaptacija
Praktika pritaikoma pagal jūsų kūno būklę, energiją, atsistatymą ir gyvenimo ritmą.
Biologinis signalas
Judėjimas kaip biologinis signalas – ne spaudimas, o kryptingas progresas.
Mokslu pagrįsta sistema
Paremta šiuolaikiniais fiziologijos, adaptacijos ir cirkadinių ritmų principais.
Individuali adaptacija
Praktika pritaikoma pagal jūsų kūno būklę, energiją, atsistatymą ir gyvenimo ritmą.
Biologinis signalas
Judėjimas kaip biologinis signalas – ne spaudimas, o kryptingas progresas.
Tikri žmonės, tikri rezultatai.
„FØRMA pasirinkau dėl patogios vietos šalia darbo: taip lengviau įtraukti treniruotes į darbo dieną. Treneriai stebi, kaip atliekame pratimus, pataiso techniką ir prireikus pasiūlo tinkamesnį variantą kiekvienam individualiai. Lankausi daugiau nei 2 metus. Pagerėjo savijauta rytais, kūnas tapo tvirtesnis, o nugaros skausmai ir kojų tirpimas tapo retenybe. Smagiausia, kad vėl galiu bėgioti ir žaisti tinklinį.“
„Auginu mažamečius vaikus, todėl sportui turiu labai nedaug laiko. Atėjau, kad neskaudėtų nugaros ir numesčiau po nėštumo likusius kilogramus. Nugarą nustojo skaudėti po savaitės, svoris pajudėjo po gero pusmečio. Treneris mus visus pažįsta ir, jei dėl fizinių ribojimų negaliu atlikti pratimo, paskiria kitą. Prieš metus vaikščiojau į masažus ir reabilitacijas, dabar to nebereikia.“
„Atsikrausčius į Business Garden gavau mėnesio narystę dovanų ir likau. Patiko trenerių profesionalumas ir dėmesys detalėms: kai skaudėjo petį, treneris tai pastebėjo ir paskyrė kitus pratimus. Dingo nugaros skausmai, tapau lankstesnis ir stipresnis, pagerėjo nuotaika. Treniruotės per pietų pertrauką man labai tinka.“
