BAZINIS FIZINIS IR SPORTINIS RENGIMAS
Jėgos treniruotės nebėra tik sportininkų ar kultūristų užsiėmimas – vis labiau suprantama, kad pakankamas jėgos, o tuo pačiu ir raumeninės masės kiekis užtikrina fizinę ir emocinę sveikatą bei savarankiškumą bet kuriame suaugusio žmogaus gyvenimo etape; didina atsparumą traumoms ir kasdienio gyvenimo perkrovoms, smarkiai mažina įvairių lėtinių ligų, neigalumo bei su senėjimu susijusių pakitimų, tokių kaip kaulų retėjimas ar raumeninės masės nykimas rizikas.
Pagrindiniai treniruotės tikslai – kokybiškų funkcinių judesių, kūno pojučio lavinimas; raumenų jėgos, ištvermės ir galios treniravimas naudojant išorinį pasipriešinimą ir savo kūno svorį. Pirmenybę teikiame šių ypatybių lavinimui per kertinius, natūralius žmogaus judesius, taip kartu suteikiant kūnui ne tik jėgos, bet ir funkcijos.