Jūsų kaimynystėje įsikūrusi sveikatingumo studija FØRMA, kartu su Vastint ir Business Garden Vilnius kviečia nemokamai naudotis „open gym” galimybe. Jums tereikia užsiregistruoti sistemoje ir rezervuotis sau tinkamą laiką: patekimas į studiją – su darbuotojo kortele.
Įvertinę jūsų funkcinius gebėjimus ir raumenų balansą bei aptarę lūkesčius ir poreikius, pasiūlysime tinkamiausią būdą jūsų tikslams pasiekti!
Pirmo susitikimo metu atliekamas funkcinių judesių ir laikysenos vertinimas („FMS” – funkcinių judesių vertinimo metodika; „The Biomechanics Method” – lėtinio skausmo slopinimo metodika, „Dinaminė neuroraumeninė stabilizacija” – judesių vertinimo, vystymo ir koregavimo metodika), įvertinamos mitybos ir atsigavimo strategijos, identifikuojami asmens tikslai ir poreikiai.
Funkcinis testavimas yra skirtas nustatyti: raumenų aktyvumą ir pajėgumą (aktyvūs/pasyvūs raumenys); gebėjimą atlikti prigimtinius funkcinius judesius (stūmimas, traukimas, ėjimas); laikysenos pokyčius ir su tuo susijusius skausmus (stuburo, galvos, pečių, kelių, klubo sąnarių, raumenų) bei galimas rizikas (padidėję/sumažėję stuburo linkiai, traumos, fizinio pajėgumo stoka, širdies darbo pajėgumo stoka, viršsvoris ir kt.).
Po susitikimo gausite išvadas, rekomendacijas ir jei bus noro bei galimybių planuosime tolimesnį darbą konkretiems tikslams pasiekti. Testavimas yra neintensyvus ir nereikalauja jokio fizinio pasirengimo.
Toliau įsigyjant treniruočių paketą, Funkcinis testavimas – NEMOKAMAI
Prieš pradedant treniruotis grupėje, kviečiame į pirmąjį susitikimą su treneriu, kurio metu aptarsite savo tikslus ir įvertinsite pagrindinius funkcinius įgūdžius, kad treniruotės mažoje grupėje būtų dar saugesnės ir efektyvesnės.
Treniruotėse susipažinsite su efektyviu NASM OPT ™ metodu, treniruočių struktūra, sužinosite pagrindinius treniravimosi principus, bei padėsite tvirtus teorinius ir praktinius pamatus tolimesniam progresavimui grupinėse ar individualiose treniruotėse.
Šių treniruočių metu išmėginsite pirmasias 3 NASM OPT ™ treniruočių fazes: 1. Stabilizavimo ištvermė, 2. Jėgos ištvermė ir 3. Raumenų vystymas
Įvertinę jūsų funkcinius gebėjimus ir raumenų balansą bei aptarę lūkesčius ir poreikius, pasiūlysime tinkamiausią būdą jūsų tikslams pasiekti!
Medikamentinis skausmo malšinimas bei pasyvios manualinės metodikos dažniausiai tik reaguoja į skausmo pasekmes, tačiau nesprendžia priežasties, kuri dažnai glūdi ne tik kaulų ir raumenų, bet ir nervinės sistemos veikloje.
Įprastą ir mažai efektyvią lėtinio skausmo valdymo metodiką, grįstą poilsiu ir medikamentais, vis plačiau imta keisti nemedikamentinėmis judesio ir sąminingumo terapijomis bei mankštomis, kurios ne tik ugdo taisyklingą ir pilnavertį judesį bei mažina lėtinius skausmus, bet taip pat suteikia pasitikėjimo savo jėgomis ir gerina skausmo bei kūno pažinimą.
Jėgos treniruotės nebėra tik sportininkų ar kultūristų užsiėmimas – vis labiau suprantama, kad pakankamas jėgos, o tuo pačiu ir raumeninės masės kiekis užtikrina fizinę ir emocinę sveikatą bei savarankiškumą bet kuriame suaugusio žmogaus gyvenimo etape; didina atsparumą traumoms ir kasdienio gyvenimo perkrovoms, smarkiai mažina įvairių lėtinių ligų, neigalumo bei su senėjimu susijusių pakitimų, tokių kaip kaulų retėjimas ar raumeninės masės nykimas rizikas.
Pagrindiniai treniruotės tikslai – kokybiškų funkcinių judesių, kūno pojučio lavinimas; raumenų jėgos, ištvermės ir galios treniravimas naudojant išorinį pasipriešinimą ir savo kūno svorį. Pirmenybę teikiame šių ypatybių lavinimui per kertinius, natūralius žmogaus judesius, taip kartu suteikiant kūnui ne tik jėgos, bet ir funkcijos.
Kūno masės valdymas visų pirma susijęs su tinkamu kalorijų, fizinio krūvio ir atsistatymo balansu. Tačiau tam balansui pasiekti yra begalės būdų – nuo įpročių formavimo, rutinos modifikavimo, mitybos planų ir treniruočių iki griežto gyvenimo režimo performavimo.
Mūsų kompetencijų banke – visi reikalingi įrankiai jūsų kūno masės valdymo tikslams pasiekti ir išlaikyti. Visa tai – jums tinkamiausiu būdu ir su mažiausiomis pastangomis. Pagal poreikį ir galimybes derinsime mitybos, įpročių keitimo koučingą ir fizinio aktyvumo rekomendacijas, planus ar treniruotes.
Į laikysenos korekciją orientuotas treniravimasis – visų pirma ne estetikai, o sveikatai ir gerai savijautai.
Pagrindinai treniruotės tikslai –rizikos faktorių identifikavimas ir modifkavimas, raumeninių įtampų šalinimas, nusilpusių raumenų grupių stiprinimas, sąnarių mobilumo ir stabilumo santykių atstatymas, taisyklingos laikysenos mokinimas ir lavinimas.)
