Koks jūsų kalorijų išeikvojimas judesio metu?
Kokios jūsų tikslinės pulso zonos?
Kaip įvertinate, ar jūsų treniruotės – veiksmingos?
Pažinkite savo kūną – optimizuokite savo treniruotes
Jūsų ilgaamžiškumo ir sporto pasiekimai yra glaudžiai susiję su jūsų organizmo gebėjimu efektyviai naudoti deguonį. Šis gebėjimas matuojamas VO2max – maksimalaus deguonies įsisavinimo rodikliu. VO2max nurodo, kiek deguonies organizmas gali įsisavinti per minutę intensyvaus fizinio krūvio metu.
VO2max tyrimas leis:
- Nustatyti tikslines širdies ritmo darbo zonas.
- Įvertinti širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumą.
- Palaikyti ir pagerinti jūsų širdies pajėgumą ir ilgaamžiškumą
- Tikslingai planuoti fizinį krūvį.
- Taupyti savo brangų treniruočių laiką
Patikimiausias fiziologinis ilgaamžiškumo ir aerobinio pajėgumo rodiklis
VO2max tyrimo metu:
- Dėvėsite specialią nosį ir burną dengiančią kaukę, įkvepiamo ir iškvepiamo oro bei deguonies suvartojimo matavimui.
- Dėvėsite širdies ritmo monitorių širdies darbo stebėjimui.
- Minsite stacionarų dviratį palaipsniui didinant pasipriešinimą, kol pasieksite maksimalų savo toleruojamą krūvį.
- Priklausomai nuo jūsų treniravimosi patirties, tyrimas trunka 15-25 minutes, visas vizitas – iki 1val.
- Po tyrimo gausite matavimų rezultatus ir rekomendacijas tolimesniam tobulėjimui.
Moderniausia mobili, judesių nevaržanti VO2master įranga
Sužinosite relias, tikslines širdies ritmo zonas
Pamatuosite realų kalorijų išeikvojimą įvairiais darbo krūviais
Įvertinsite vieną patikimiausių fiziologinių sveikatingumo ir ilgaamžiškumo rodiklių
PASIŪLYMAI
D.U.K.
Tyrimo metu rekomenduojame vilkėti sportinę arba judesių nevaržančią aprangą ir avalynę.
Prieš tyrimą rekomenduojame:
- 2 val. iki tyrimo išgerti 500 ml vandens;
- 2-3 val., iki tyrimo pradžios nerekomenduojama valgyti, jei visgi valgėte 2 val. iki tyrimo pradžios, prašome apie tai informuoti gydytoją;
- 8 val. iki tyrimo nevartoti stimuliuojančių maisto papildų;
- 8 val. iki tyrimo nerūkyti, nevartoti alkoholio;
- 24 val. iki tyrimo nedaryti sunkios treniruotės (4-5 zonos ir ilgos kardio treniruotės);
- neplanuoti tyrimo iš karto po varžybų (2 dienos), nes gali būti sudėtinga testo metu išlaikyti maksimalias pastangas.
Norint sekti savo treniruočių progresą, tyrimmą rekomenduojama atlikti kas 3-6 mėnesius, tiriant ilgaamžiškumo ir sveikatingumo tikslais – bent kartą metuose.
Jei tyrimo dieną sergate ūmiomis virusinėms infekcijomis (sloga, kosulys ir kt.), rekomenduojame testą perkelti. Jei turite, ar galite įtarti, jog turite širdies ir kraujagyslių (pvz.: aukštas kraujospūdis), kvėpavimo sistemos (pvz.: astma), metabolinių (pvz. diabetas) ar kitų lėtinių ar ūminių sutrikimų apie tai privalote informuoti FØRMA raštu prieš registruojantis tyrimui.
Sveikatingumo ir ilgaamžiškumo studija FØRMA
Esame mokslo teorija ir praktika grįsta sveikatingumo ir ilgaamžiškumo studija. Dirbame vadovaudamiesi didžiausios JAV sporto ir sveikatingumo mokyklos NASM („National Academy of Sports Medicine™“) sukurtu progresyviuoju OPT™ („Optimum Performance Training“) modeliu. Jis suteikia moksliškai pagrįstą, saugų ir efektyvų progresavimo kelią sveikatingumo ar sporto tikslams pasiekti, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio pasirengimo lygmens.
